इनफर्टिलिटी से बचने के लिए अपनाये यह शानदार तरीके, आप भी जानें

मुंबई, 5 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   इनफर्टिलिटी एक आम समस्या है जिससे ज्यादातर कपल्स जूझते हैं। दरअसल, हर छह में से एक कपल इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझ रहा है। पुरुष साथी वह है जो तीन मामलों में लगभग एक में प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहा है। इसलिए, अगर कोई जोड़ा प्राकृतिक रूप से गर्भवती होने की कोशिश कर रहा है, तो स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या वास्तव में महत्वपूर्ण है। भले ही गर्भवती होने के लिए केवल एक शुक्राणु और एक अंडे की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर शुक्राणु स्वस्थ हैं और वीर्य में अधिक शुक्राणु हैं तो हर महीने गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी।

"पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए स्वस्थ शुक्राणु की आवश्यकता होती है, जबकि शुक्राणु की गुणवत्ता के साथ समस्याएं पुरुष बांझपन का कारण बन सकती हैं। दवा की सहायता के बिना मानव प्रजनन की क्षमता को प्रजनन क्षमता कहा जाता है। एक पुरुष जिसकी अपनी महिला साथी के गर्भवती होने की कम संभावना होती है, उसे पुरुष बांझ कहा जाता है। उसके पास सामान्य रूप से अलग-अलग गुणवत्ता के शुक्राणु होते हैं। अपोलो फर्टिलिटी करापक्कम के सीनियर फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट, डॉ. कार्तिकेयन विल्वपति सेनगुट्टुवन कहते हैं, अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने से आपके हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें आपके शुक्राणु का स्वास्थ्य भी शामिल है।

आर सुचिंद्रा, सलाहकार, प्रजनन चिकित्सा, मिलन, भुवनगिरी, बैंगलोर अलग-अलग तरीके साझा करते हैं जिसमें एक आदमी अपने शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ा सकता है:

नियमित व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है और प्रजनन क्षमता में वृद्धि हो सकती है। अध्ययनों के अनुसार, जो पुरुष नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है और उन पुरुषों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु होते हैं जो नहीं करते हैं।
विटामिन डी, सी, ई, और CoQ10 जैसे विटामिन की खुराक लेना, और एक स्वस्थ आहार जैसे भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाना, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अत्यधिक शराब पीने, धूम्रपान, अवैध ड्रग्स लेने जैसे मादक द्रव्यों के सेवन से बचना क्योंकि यह कम शुक्राणुओं की संख्या और बांझपन से जुड़ा हुआ है।
धातु, सॉल्वैंट्स, कीटनाशक, अंतःस्रावी व्यवधान जैसे विषाक्त पदार्थ शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से बचने से शुक्राणुओं की संख्या में सुधार हो सकता है और गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।
अत्यधिक गर्मी या विकिरण या अत्यधिक गतिहीन जीवन शैली के संपर्क में आने से भी शुक्राणुओं की संख्या प्रभावित हो सकती है।
तनाव प्रबंधन भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव शुक्राणु पैदा करने के लिए आवश्यक हार्मोन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और यौन क्रिया को प्रभावित कर सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी जरूरी है। एक खुशहाल जीवन शैली होने से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि की संभावना भी बढ़ जाती है।

स्वस्थ विकल्प बनाना हमेशा आसान नहीं हो सकता है, लेकिन कभी-कभी सही प्रेरणा ही काफी होती है। यदि आपको गर्भधारण करने में कठिनाई हो रही है, तो यह एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का समय हो सकता है।